✅蒙牛小蛮腰带你见识体态管理高端局

人们常常会忽略体态管理的最佳搭子——牛奶🥛
我们日常饮用的牛奶，除了营养均衡之外，还能帮助我们进行数字管理
📰研究报告表明钙摄入量与体重具有相关性

💡牛奶的主要成分💡
🔸钙：美国第三次健康与营养普查数据表明，随着钙摄入的增加，肥胖的危险逐步减小
钙摄入最高的人群肥胖风险比平均水平减小85%
肥胖患者增加膳食钙摄入一年，体重减少了4.9公斤⬇︎
增加膳食钙可以调节能量代谢并降低肥胖风险
⭕重点：从奶制品中摄入的膳食钙比外源性补钙吸收高得多

🔸蛋白质：乳制品中的蛋白质-碳水化合物比例为1.5，可能有利于体重控制的因素之一
已有研究证实，在数字管理期间，低热量饮食中如果含有较高的蛋白质/碳水化合物比例有利于预防代谢率的下降

✨牛奶天然的饱腹感✨
牛奶中含有丰富的蛋白质，可以给我们带来饱腹感，人们会感觉到饱腹感有两方面因素
一是胃被冲淡了
二是食物排空比较慢

✅牛奶既增强饱腹感，又可以帮助代谢，让我们可以更健康的数字管理
常饮牛奶，让我们健康管理从”点滴“开始💧

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